夜勤のルーティン

夜勤を続けていると、
「みんな夜勤前ってどうしてるんだろう？」と気になることがある。

正解はないと思うけど、
自分なりの夜勤前後のルーティンができてから、
夜勤はかなり楽になった。

今回は、自分の夜勤ルーティンを書いてみようと思う。

夜勤前日はあえて夜更かしする

夜勤前日は、無理に早く寝ようとはしていない。

むしろ少し夜更かしする。

したいゲームがあればして、夜更かししてもいい。
友達と飲みに出て、少し遅く帰る日があってもいい。

その方が気持ちもゆっくりできるし、
次の日も自然と少し遅くまで眠れる。

「整えなきゃ」と気負うより、
自分のリズムに合わせた方が楽だった。

夜勤前にしっかりご飯を食べる

夜勤前にはちゃんとご飯を食べるようにしている。

忙しくなると食べる時間がなくなることもあるし、
空腹だと集中力も落ちる。

だから、出勤前にしっかり食べておく。

夜勤中の必需品

夜中はどうしても眠くなる。

だからブラックコーヒーはほぼ必須。

それと、小腹が空いたときのおやつ。

少し食べるだけでも、
意外と集中力が戻る。

あと、水分は意識して多めに摂るようにしている。

忙しいと忘れがちだけど、
水分を摂るだけでも体は楽になる。

夜勤明けはとにかく寝る

夜勤が終わったら、
帰ってまずお風呂に入る。

それから、ひたすら寝る。

「そんなに寝たら夜眠れないんじゃ？」
と聞かれることもあるけど、
意外と普通に眠れる。

体は思っている以上に疲れているんだと思う。

自分なりのルーティンでいいと思う

夜勤の過ごし方に正解はない。

でも、自分なりの流れができると、
夜勤への気持ちはかなり楽になる。

もし今、夜勤がしんどいなら、
まずは自分なりの過ごし方を作るところからでも
いいのかもしれない。